ADHS und Autismus gleichzeitig – warum viele Frauen ein Leben lang versuchen, sich anzupassen, und erst spät verstehen, weshalb sie so viel mehr Kraft für den Alltag benötigen.
Stell dir vor, du freust dich auf einen freien Samstag. Endlich keine Termine, keine Verpflichtungen, keine Menschen. Du hast dir vorgenommen, den Tag ganz in Ruhe zu verbringen.
Doch kaum wach, beginnt es im Kopf:
Du möchtest ausschlafen, aber dein innerer Zeitplan lässt dich nicht los. Du möchtest spontan entscheiden, was du unternimmst, brauchst aber gleichzeitig einen festen Ablauf. Du hast Lust, etwas Neues zu beginnen, und bist doch schon vom Gedanken an die Veränderung gestresst.
Am Nachmittag bist du erschöpft, obwohl du eigentlich gar nichts Besonderes gemacht hast.
Was von außen vielleicht wie Widersprüchlichkeit, Empfindlichkeit oder schlechte Organisation aussieht, kann mit einer besonderen neurologischen Konstellation zusammenhängen: AuDHS – dem gleichzeitigen Vorliegen von Autismus und ADHS.
Gerade bei Frauen bleibt diese Kombination häufig lange unerkannt.
1. Zwei unterschiedliche Bedürfnisse – ein Kopf
Autismus und ADHS bringen unterschiedliche Bedürfnisse mit sich, die bei AuDHS gleichzeitig auftreten können.
Da ist einerseits das Bedürfnis nach:
Sicherheit und festen Abläufen.
Vorhersehbarkeit und Kontrolle.
Ruhe und überschaubaren Situationen.
Andererseits besteht ein starkes Verlangen nach:
Abwechslung und neuen Eindrücken.
Spontaneität und kreativen Ideen.
Bewegung und geistiger Anregung.
Ein Beispiel:
Eine Frau plant ihren Urlaub monatelang bis ins Detail. Hotel, Anreise, Ausflüge und Restaurants sind bereits festgelegt. Das gibt ihr Sicherheit. Gleichzeitig langweilt sie sich, wenn jeder Urlaubstag genauso abläuft wie vorgesehen. Sie möchte etwas entdecken, spontan losziehen und sich treiben lassen.
Ändert sich dann plötzlich die gebuchte Unterkunft, kann das wiederum massiven Stress auslösen.
Der Wunsch nach Veränderung und das Bedürfnis nach Sicherheit stehen sich ständig gegenüber.
Dieser innere Konflikt kann unglaublich viel Energie kosten.
2. Das brave Mädchen: Warum AuDHS in der Kindheit häufig unentdeckt bleibt
Nicht jedes Mädchen mit ADHS ist laut, unruhig oder stört den Unterricht. Manche sitzen still am Fenster, träumen vor sich hin und beobachten lieber, was um sie herum passiert.
Sie lernen früh, sich anzupassen.
Ein Mädchen bemerkt beispielsweise, dass andere Kinder beim Spielen bestimmte Verhaltensweisen zeigen. Also beobachtet es genau, wie die anderen sprechen, lachen und reagieren. Es übernimmt deren Gestik und Mimik, um nicht aufzufallen.
In der Schule funktioniert es scheinbar gut. Doch nach einem anstrengenden Schultag möchte es nur noch seine Ruhe haben. Die vielen Stimmen, Geräusche und sozialen Anforderungen haben sämtliche Energiereserven aufgebraucht.
Andere typische Situationen:
Das Mädchen vergisst ständig seine Schulsachen und schreibt deshalb alles mehrfach auf.
Es möchte mit anderen Kindern spielen, weiß aber nicht genau, wie es Anschluss findet.
Es reagiert empfindlich auf Geräusche, kratzende Kleidung oder bestimmte Gerüche.
Es zieht sich zurück, statt zu zeigen, dass ihm alles zu viel wird.
Es wirkt verträumt, obwohl im Kopf ununterbrochen Gedanken kreisen.
Von außen ist das häufig ein unauffälliges, vielleicht etwas empfindliches Kind.
Innerlich läuft dagegen ein regelrechtes Anpassungsprogramm.
3. Masking: Das Leben hinter einer gut funktionierenden Fassade
Viele Frauen mit AuDHS entwickeln im Laufe ihres Lebens eine ausgeprägte Fähigkeit, ihre Besonderheiten zu verbergen. Dieses Verhalten wird als Masking bezeichnet.
Ein Beispiel aus dem Berufsleben:
Eine Frau nimmt an einer Besprechung teil. Während sie zuhört, beobachtet sie gleichzeitig die Gesichter der anderen, achtet auf ihre eigene Körperhaltung und überlegt, wann sie etwas sagen sollte.
Sie versucht, interessiert zu wirken, den Blickkontakt zu halten und die richtige Reaktion zu zeigen.
Niemand bemerkt, wie viel Konzentration sie dafür benötigt.
Nach der Besprechung geht sie zurück an ihren Arbeitsplatz. Eigentlich müsste sie jetzt ihre Aufgaben erledigen. Doch sie kann sich kaum noch konzentrieren. Sie braucht Ruhe, möchte nicht angesprochen werden und fühlt sich wie leer.
Andere halten sie vielleicht für introvertiert. Dabei hat sie gerade einen enormen Kraftaufwand hinter sich.
Masking kann sich auf viele Lebensbereiche erstrecken:
Soziale Gespräche werden gedanklich vorbereitet.
Gefühle werden unterdrückt, um nicht unangemessen zu wirken.
Eigene Bedürfnisse werden zurückgestellt.
Schwierigkeiten werden überspielt.
Rückzug wird als bloße Müdigkeit erklärt.
Das Problem: Je besser diese Strategie funktioniert, desto weniger erkennen andere die tatsächliche Belastung.
Masking (oder Kompensation) ist einer der Hauptgründe für späte Diagnosen. Neurodivergente Betroffene, insbesondere Frauen und „hochfunktionale“ Betroffene, lernen früh, ihre Symptome zu unterdrücken, um in einer neurotypischen Welt nicht aufzufallen. Bei AUDHS ist das Masking besonders komplex, da die Symptome sich teilweise gegenseitig beeinflussen und neutralisieren.
Zum Beispiel könnte ein Betroffener seine ADHS-bedingte Unpünktlichkeit durch extreme autistische Kontrolle und Angst kompensieren und so überpünktlich erscheinen. Oder er nutzt seine autistischen Analysefähigkeiten, um soziale Skripte zu lernen, wodurch er seine sozialen Unsicherheiten verbirgt. Dieses ständige Schauspiel kostet jedoch enorme kognitive Energie. Nach außen wirkt der Mensch funktional, aber innerlich steht er oft kurz vor dem Zusammenbruch. Wenn Diagnostiker nur das Verhalten im Praxisraum beobachten und nicht die innere Anstrengung hinterfragen, wird die Neurodivergenz oft übersehen.
Die emotionale Dysregulation bei AUDHS – schnelle Stimmungswechsel, Wutausbrüche oder Tränen bei Überforderung – wird zudem oft fälschlicherweise als Borderline-Persönlichkeitsstörung oder bipolare Störung interpretiert.
Man kann die späteren Anpassungs- und Schutzmechanismen vieler neurodivergenter Frauen nicht isoliert betrachten, ohne die Erfahrungen ihrer Kindheit einzubeziehen.
Ein neurodivergentes Kind erlebt seine Andersartigkeit nicht im luftleeren Raum. Es wächst in einer Umgebung auf, deren soziale Regeln, Kommunikationsformen und Verhaltenserwartungen häufig auf neurotypische Menschen ausgerichtet sind.
Wenn ein Kind immer wieder erlebt, dass es:
für seine Reaktionen kritisiert wird,
wegen seiner Empfindlichkeit belächelt wird,
soziale Situationen falsch interpretiert oder ausgeschlossen wird,
für seine Impulsivität, Unruhe oder seinen Rückzug bestraft wird,
seine Bedürfnisse zurückstellen muss, um akzeptiert zu werden,
können daraus tiefgreifende seelische Verletzungen entstehen.
Das Entscheidende ist: Nicht die Neurodivergenz selbst muss traumatisierend sein. Es sind häufig die wiederholten Erfahrungen von Ablehnung, Beschämung, Überforderung und fehlender Akzeptanz.
Wenn Andersartigkeit verletzt: Die unsichtbaren Kindheitstraumata
Ein wesentlicher Aspekt wird bei der Betrachtung von AuDHS häufig unterschätzt: die seelischen Verletzungen, die durch ein Leben entstehen können, in dem man sich von Anfang an anders fühlt und immer wieder erfährt, dass man nicht den Erwartungen seiner Umgebung entspricht.
Ein neurodivergentes Kind wächst in einer Welt auf, deren soziale Regeln und Verhaltensnormen überwiegend auf neurotypische Menschen ausgerichtet sind. Was für andere selbstverständlich erscheint, kann für dieses Kind eine tägliche Herausforderung sein.
Nicht verstanden werden, ausgegrenzt, kritisiert, beschämt oder zur Anpassung gedrängt werden – solche Erfahrungen können tiefe Spuren hinterlassen. Sie können traumatisierend wirken und das spätere Selbstbild nachhaltig prägen.
Gerade wenn die neurologischen Besonderheiten nicht erkannt werden, sucht das Kind die Ursache häufig bei sich selbst. Es glaubt, zu empfindlich, zu schwierig, zu laut, zu langsam oder einfach nicht richtig zu sein.
Mit zunehmendem Alter entstehen daraus immer weitere Schutz- und Anpassungsschichten. Besonders bei Frauen kann sich eine ausgeprägte Fawn-Reaktion entwickeln: Sie lernen, die Bedürfnisse anderer vor die eigenen zu stellen, Konflikte zu vermeiden und durch Anpassung Nähe und Sicherheit herzustellen.
Aus Angst vor Ablehnung oder Verlust können co-abhängige Beziehungsmuster entstehen. Die eigene Persönlichkeit wird zunehmend von dem geprägt, was andere erwarten und akzeptieren.
Was ursprünglich eine Schutzstrategie war, wird irgendwann für die eigene Persönlichkeit gehalten.
Genau deshalb reicht es nicht aus, bei einer späten AuDHS-Diagnostik ausschließlich die heutigen Beschwerden zu betrachten. Es braucht auch einen Blick auf das Kind, das diese Frau einmal war, auf seine ursprünglichen Auffälligkeiten, seine Verletzungen und die Schutzmechanismen, die es im Laufe seines Lebens entwickelt hat.
Eine besondere Rolle spielt dabei die feine Wahrnehmungsfähigkeit vieler neurodivergenter Kinder.
Kinder aus dem AuDHS-Spektrum nehmen häufig Zwischentöne, Stimmungen, kleinste Veränderungen in der Körpersprache und emotionale Spannungen besonders intensiv wahr. Sie können oftmals sehr genau unterscheiden, ob das, was ein Mensch sagt, mit dem übereinstimmt, was er tatsächlich tut.
Gerade innerhalb der eigenen Familie kann diese Diskrepanz besonders verletzend sein. Wenn Verständnis, Liebe und Geborgenheit vermittelt werden, das tatsächliche Verhalten aber von Abwertung, emotionaler Kälte, Manipulation oder Heuchelei geprägt ist, nehmen diese Kinder den Widerspruch häufig sehr deutlich wahr. Sie können ihn möglicherweise noch nicht in Worte fassen, spüren aber, dass etwas nicht zusammenpasst.
Besonders tiefgreifend wird es, wenn das eigene Anderssein zusätzlich zum Gegenstand ständiger Kritik wird. Wenn ein Kind immer wieder hört, es sei zu empfindlich, zu laut, zu schwierig, zu anstrengend oder nicht richtig, entsteht ein innerer Konflikt: Ausgerechnet die Menschen, von denen es Schutz, Orientierung und bedingungslose Annahme erwartet, vermitteln ihm, dass seine natürliche Art zu sein nicht erwünscht ist.
Die Kombination aus wahrgenommener Inkohärenz, fehlender emotionaler Sicherheit und wiederholter Kritik kann das Urvertrauen nachhaltig erschüttern. Das Kind beginnt möglicherweise, an der eigenen Wahrnehmung zu zweifeln, eigene Bedürfnisse zurückzustellen und die Stimmungen anderer ständig zu beobachten, um Konflikte und Ablehnung zu vermeiden.
Aus diesen frühen Erfahrungen können Schutz- und Anpassungsmuster entstehen, die bis ins Erwachsenenalter hineinwirken. Dazu gehören beispielsweise People Pleasing, übermäßige Verantwortungsübernahme, Verlustangst, Schwierigkeiten mit der eigenen Abgrenzung und die sogenannte Fawn-Reaktion: der Versuch, durch Entgegenkommen, Beschwichtigen und Anpassung Sicherheit herzustellen.
So kann sich ein Kreislauf entwickeln: Die Frau nimmt die Bedürfnisse und Stimmungen anderer intensiv wahr, stellt die eigenen zurück und überschreitet dabei immer wieder ihre Belastungsgrenzen. Was sie als Kind gelernt hat, um Zugehörigkeit und emotionale Sicherheit zu erhalten, wird im Erwachsenenleben möglicherweise zu einer erheblichen Belastung.
Dabei ist wichtig, emotionale Dysregulation nicht automatisch mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung oder einer bipolaren Störung gleichzusetzen. Auch können sich unterschiedliche Belastungsbilder überschneiden, ohne dass sie dieselbe Ursache haben.
Nicht das Anderssein des Kindes ist das Problem. Sondern eine Umgebung, in der es für dieses Anderssein immer wieder Ablehnung statt Verständnis erfährt. Und manchmal sind es gerade die Verletzungen, die niemand gesehen oder ernst genommen hat, die im späteren Leben immer wieder an die Oberfläche kommen.
Das ist aus meiner Sicht der entscheidende Gedanke: Nicht nur die Neurodivergenz erkennen, sondern auch die darüber gewachsenen Anpassungs- und Traumafolgen verstehen.
Weitere mögliche Hinweise auf AuDHS – wenn man die eigene Kindheit rückblickend betrachtet
Nicht jede neurodivergente Entwicklung ist bereits im Kindesalter eindeutig erkennbar. Gerade bei Mädchen und Frauen bleiben autistische und ADHS-bezogene Besonderheiten häufig lange unentdeckt, weil sie früh lernen, sich anzupassen, Erwartungen zu erfüllen und ihre Andersartigkeit möglichst wenig sichtbar werden zu lassen.
Wenn man die eigene Kindheit rückblickend betrachtet, können bestimmte Verhaltensweisen und Wahrnehmungsbesonderheiten auffallen:
Ausgeprägte Sensibilität: Als Kind war man besonders feinfühlig, nahm Stimmungen, Spannungen und Veränderungen intensiv wahr und reagierte empfindlich auf scheinbar nebensächliche Dinge.
Starkes Beschäftigtsein mit der eigenen Innenwelt: Viel Zeit allein verbringen, in Fantasiewelten eintauchen, gedanklich abschweifen oder sich intensiv mit den eigenen Vorstellungen beschäftigen.
Intensive Lieblingsthemen: Eine außergewöhnlich starke Vertiefung in bestimmte Interessen. Stundenlanges Beschäftigen mit einem Thema, Sammeln von Wissen und ein beinahe unerschöpfliches Bedürfnis, immer tiefer einzusteigen.
Tiefgang im Erleben: Dinge werden nicht nur oberflächlich wahrgenommen. Gedanken, Begegnungen, Geschichten und Erlebnisse können lange nachwirken und eine ungewöhnliche emotionale Tiefe erreichen.
Ein ausgeprägter eigener Wille: Schon früh ein starkes Bedürfnis, selbst zu entscheiden, Dinge auf die eigene Weise zu machen und sich nicht ohne Weiteres fremden Vorstellungen unterzuordnen.
Einseitiges Essverhalten: Eine eingeschränkte Auswahl an Lebensmitteln, Abneigungen gegen bestimmte Konsistenzen, Gerüche, Geschmäcker oder die Vermischung verschiedener Speisen.
Körperliche Sensibilität: Empfindliche Haut, intensive Reaktionen auf Berührungen, Kleidung, Etiketten oder bestimmte Materialien. Auch eine ausgeprägte Empfindlichkeit gegenüber Sonne, Hitze oder Kälte kann auffallen.
Starker Gerechtigkeitssinn: Ein ausgeprägtes Empfinden für Ungerechtigkeit, Ungleichbehandlung und widersprüchliches Verhalten. Regeln sollen nachvollziehbar sein und für alle gleichermaßen gelten.
Ungefilterte Ehrlichkeit: Die Wahrheit wird ausgesprochen, auch wenn sie gesellschaftlich gerade nicht angebracht erscheint. Diplomatische Umschreibungen oder das bewusste Verschweigen einer erkannten Unstimmigkeit können schwerfallen.
Keines dieser Merkmale ist für sich genommen ein Beleg für AuDHS. In ihrer Gesamtheit und im Zusammenhang mit weiteren Besonderheiten der Wahrnehmung, Aufmerksamkeit, Reizverarbeitung und sozialen Interaktion können sie jedoch Hinweise liefern, die eine fachliche Abklärung sinnvoll machen.
- Auffällige Veränderungen in der Pubertät: Gerade in der Pubertät kann es zu einem deutlichen Bruch kommen. Das zuvor eher angepasste, sensible oder zurückgezogene Kind wird plötzlich rebellisch, widerspenstig, emotional explosiv oder zieht sich vollständig zurück. Die über Jahre aufgebauten Anpassungsstrategien geraten zunehmend an ihre Grenzen. Gleichzeitig steigen die sozialen Anforderungen, Gruppendynamiken werden komplizierter und die eigene Identität entwickelt sich weiter. Was jahrelang unterdrückt oder überspielt wurde, kann nun deutlich sichtbar werden.
Wenn das angepasste Kind nicht mehr mitspielt
Besonders bei Mädchen kann es vorkommen, dass neurodivergente Besonderheiten lange durch Anpassung, Beobachtung und Nachahmung kompensiert werden. Sie lernen, wie andere sich verhalten, welche Reaktionen erwartet werden und was sie besser nicht zeigen sollten.
Doch Anpassung kostet Kraft. Irgendwann kann der innere Widerstand größer werden als die Bereitschaft, weiterhin eine Rolle zu spielen. Die Pubertät wird dann möglicherweise zu einer Zeit massiver Konflikte – mit Eltern, Schule, Gleichaltrigen und nicht zuletzt mit sich selbst.
Rückblickend erkennen manche Frauen darin erstmals einen roten Faden: Das Gefühl, schon immer anders gewesen zu sein, sich nie ganz zugehörig gefühlt zu haben und gleichzeitig sehr genau wahrzunehmen, was um sie herum geschieht.
Wichtig: Diese Merkmale sind mögliche Beobachtungspunkte, keine diagnostischen Kriterien im Einzelnen. Auch andere neurobiologische, psychische und körperliche Faktoren können solche Besonderheiten erklären. Entscheidend ist das Gesamtbild der Entwicklung seit der Kindheit. Eine AuDHS-Diagnostik sollte durch entsprechend qualifizierte Fachstellen erfolgen.
4. Warum Gefühle manchmal plötzlich überlaufen
Eine weitere Besonderheit bei AuDHS kann die emotionale Dysregulation sein.
Vielleicht kennst du eine Situation wie diese:
Du kommst nach einem langen Arbeitstag nach Hause. Im Büro war es laut, mehrere Kollegen wollten gleichzeitig etwas von dir, ein Termin wurde verschoben und du hast deine geplanten Aufgaben nicht geschafft.
Zu Hause wartet die nächste Herausforderung. Das Telefon klingelt, jemand stellt eine Frage, im Hintergrund läuft der Fernseher.
Und plötzlich reicht eine Kleinigkeit.
Eine falsch abgestellte Tasse, eine zusätzliche Frage oder ein unerwartetes Geräusch löst eine heftige Reaktion aus. Du wirst wütend, fängst an zu weinen oder möchtest einfach nur noch weg.
Anschließend fragst du dich vielleicht selbst: Warum habe ich so reagiert?
Bei AuDHS können solche Reaktionen mit einer bereits angesammelten Überlastung zusammenhängen.
Mögliche Auslöser:
Zu viele Geräusche und Sinneseindrücke.
Unvorhergesehene Veränderungen.
Soziale Erschöpfung.
Zeitdruck und organisatorische Überforderung.
Zu wenig Möglichkeiten, sich zurückzuziehen.
Auch die Abgrenzung zu anderen psychischen Erkrankungen ist wichtig. Emotionale Schwankungen können beispielsweise mit einer Borderline- oder bipolaren Störung verwechselt werden. Die jeweiligen Ursachen und Auslöser müssen sorgfältig unterschieden werden.
5. Hormone: Warum manche Tage funktionieren und andere nicht
Viele Frauen beschreiben, dass sie sich im Laufe ihres Menstruationszyklus wie unterschiedliche Menschen fühlen.
An manchen Tagen können sie konzentriert arbeiten, Termine wahrnehmen und soziale Kontakte genießen. Wenige Tage später scheint plötzlich nichts mehr zu funktionieren.
Ein Beispiel:
In der ersten Zyklushälfte erledigst du deine Aufgaben, kannst dich gut konzentrieren und lässt dich von Geräuschen kaum stören.
In der zweiten Hälfte wird dieselbe Umgebung zur Belastung. Das Radio ist zu laut, die Kleidung fühlt sich unangenehm an und selbst ein kurzes Gespräch strengt dich an.
Du bist schneller gereizt, vergisst Dinge und hast Schwierigkeiten, deine Gedanken zu sortieren.
Manche Mädchen/ Frauen fühlen sich manchmal wie ein einem Wechsel von Dr. Jekell zu Mr. Hyde….das heißt , das es kurz vor der Regel zu vermehrten Overlaods und Meltdowns kommt.
Ein möglicher Einflussfaktor sind die hormonellen Veränderungen, insbesondere die Schwankungen des Östrogenspiegels. Östrogen steht unter anderem mit dem Dopaminsystem und der sensorischen Verarbeitung in Verbindung.
Auch die Wechseljahre können eine bisher unerkannte AuDHS-Symptomatik deutlicher hervortreten lassen.
Wenn jahrzehntelang entwickelte Kompensationsstrategien nicht mehr funktionieren, wird die Belastung plötzlich sichtbar.
6. Wenn die Mutterschaft das bisherige Gleichgewicht verändert
Mit Kindern verändert sich der Alltag grundlegend. Für Frauen mit AuDHS kann diese Lebensphase besonders herausfordernd sein.
Stell dir einen ganz normalen Morgen vor:
Das Kind möchte etwas erzählen, während du versuchst, das Frühstück vorzubereiten. Das Telefon klingelt, die Waschmaschine piept und gleichzeitig musst du daran denken, die Kindergartenunterlagen einzupacken.
Du weißt genau, was alles erledigt werden muss. Aber dein Kopf scheint keine Reihenfolge mehr zu finden.
Dazu kommen:
Schlafmangel und fehlende Erholungsphasen.
Ständige Geräusche und körperliche Nähe.
Unterbrechungen und spontane Planänderungen.
Verantwortung für Termine, Haushalt und Familie.
Kaum Zeit für den eigenen Rückzug.
Was früher durch Listen, Routinen und Anpassung ausgeglichen werden konnte, gerät nun aus dem Gleichgewicht.
Manche Frauen erkennen erst in dieser Lebensphase, wie viel Kraft sie schon immer für alltägliche Dinge aufbringen mussten.
7. Was Frauen mit AuDHS helfen kann
Der erste Schritt besteht häufig darin, die eigenen Verhaltensweisen nicht länger ausschließlich als persönliche Schwächen zu betrachten.
Wer versteht, warum bestimmte Situationen so viel Kraft kosten, kann seinen Alltag anders gestalten.
Hilfreich können sein:
Struktur mit Spielraum
Feste Rahmenbedingungen schaffen.
Nicht jeden Tag vollständig durchplanen.
Veränderungen möglichst früh ankündigen.
Reizüberflutung reduzieren
Ruhezeiten bewusst einplanen.
Kopfhörer oder Gehörschutz nutzen.
Rückzug ermöglichen, ohne sich dafür rechtfertigen zu müssen.
Eigene Bedürfnisse ernst nehmen
Nicht jede soziale Einladung annehmen.
Grenzen setzen.
Den eigenen Energieverbrauch beobachten.
Zyklusabhängige Veränderungen berücksichtigen.
Professionelle Unterstützung
Eine differenzierte Diagnostik von ADHS und Autismus.
Individuell abgestimmte therapeutische Begleitung.
Aufarbeitung langjähriger Selbstzweifel und belastender Anpassungsmuster.
AuDHS verstehen: Es geht nicht darum, besser funktionieren zu müssen
Vielleicht hast du dein ganzes Leben versucht, dich anzupassen. Du hast gelernt, Situationen zu beobachten, Erwartungen zu erfüllen und Schwierigkeiten möglichst nicht sichtbar werden zu lassen.
Vielleicht hast du dich oft gefragt, warum andere scheinbar mühelos Dinge bewältigen, die dich unglaublich viel Kraft kosten.
Die Erkenntnis, dass Autismus und ADHS gleichzeitig vorliegen können, eröffnet eine neue Perspektive auf die eigene Lebensgeschichte.
Du musst nicht erst völlig erschöpft sein, um deine Bedürfnisse ernst nehmen zu dürfen.
Eine Diagnose kann helfen, Zusammenhänge zu erkennen. Sie kann erklären, weshalb bestimmte Situationen schwierig sind und warum bisherige Strategien irgendwann nicht mehr ausreichen.
Und sie kann der Anfang sein, den eigenen Alltag nicht länger ausschließlich an den Erwartungen anderer auszurichten.
Bei mmhealing: Den eigenen Mustern auf den Grund gehen
Ein wichtiger Hinweis zur Diagnostik und zur eigenen Selbsterkenntnis
Die Feststellung einer Neurodivergenz, beispielsweise AuDHS, ADHS oder Autismus, gehört in die Hände entsprechend qualifizierter diagnostischer Fachstellen. Wenn du den Verdacht hast, neurodivergent zu sein, solltest du dich für eine fachliche Abklärung an die dafür zuständigen Anlaufstellen wenden. Bei mmhealing findet keine neuropsychologische oder psychiatrische Diagnostik statt.
Was ich bei mmhealing jedoch anbieten kann, ist eine andere Form der Begleitung: Gemeinsam können wir tieferliegende Schichten deines Erlebens betrachten, wiederkehrende emotionale Muster hinterfragen und uns deinem inneren Kern nähern – jenseits der Rollen, Anpassungsstrategien und Schutzmechanismen, die du möglicherweise über viele Jahre entwickelt hast.
Denn manchmal haben wir einen erstaunlich großen blinden Fleck, wenn es um uns selbst geht. Wir können andere Menschen hervorragend lesen, ihre Widersprüche erkennen, ihre unausgesprochenen Gefühle wahrnehmen und ihre Verhaltensmuster durchschauen. Bei uns selbst hingegen bleiben bestimmte Zusammenhänge verborgen. Gerade dort, wo alte Verletzungen, familiäre Prägungen und tief verankerte Überzeugungen wirken, fehlt uns häufig die nötige innere Distanz.
Bei mmhealing darf der Blick deshalb wieder nach innen gehen: Wer bist du jenseits deiner Anpassung? Was gehört wirklich zu dir – und welche Muster hast du übernommen, um dazuzugehören?
Es geht darum, dich selbst besser kennenzulernen und einen Zugang zu dem zu finden, was unter all den erlernten Reaktionen und Erwartungen liegt.